ঢাকা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের খাদ্যাভাস পাল্টায়। খাবার থালা আরও পরিশীলিত হয়। তবে বয়সের প্রতিটি পর্যায়ে, দেহের জন্য সঠিক ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে এমন সঠিক খাবার খাচ্ছেন কি?

সুপারফুডইউকেডটকম এর পুষ্টিবিদ এলা অলরেড । তিনি ডেইলি মেইলকে জানান, টিনএজ থেকে মেনোপোজ পর্যন্ত নারীর জীবনের প্রতি ১০ বছর পর পর শরীরে কী কী খাবার উপকরণের চাহিদা বাড়ে। কয়েকটি ধারাবাহিক পর্বে সেসব জানবো। আজ জেনে নিই তৃতীয় তীয় পর্ব।

২০ এর মাঝামাঝি থেকে ৩০
জীবনের এই সময়টাতে নারী ক্যারিয়ার ল্যাডারে পা রাখে। কর্মজীবনে সাফল্য অর্জনের পাশাপাশি বন্ধু ও সম্পর্কগুলোকে পাকাপোক্ত করার সময় এটি। খানিকটা চাপও থাকে।

•    ম্যাগনেসিয়ামপূর্ণ খাবার শরীরকে রিল্যাক্সড রাখে। চাপ কমায় এবং জীবনকে গতিশীল রাখে।
•    শিম, অ্যাভোকাডো, ডার্ক চকলেট ও পূর্ণ শস্য ম্যাগনেশিয়াম বুস্টার। বেশিরভাগ মানুষই পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম খান না। কিন্তু ব্যস্ত লাইফস্টাইলে এই পুষ্টি অত্যন্ত জরুরি।
•  চিনি ও কফি কম খেতে হবে। কারণ এ দু’টো দেহের ম্যাগনেসিয়াম স্টোরেজকে গ্রাস করে।